下園壮太「プチ認知療法」DVD【DISC2】の中身

下園壮太「プチ認知療法」DVDのポイント下園壮太「プチ認知療法」DISC2の内容を少し詳しくご紹介します。

 

下園壮太「プチ認知療法」DVDの内容

■DVD2枚組・・・トータル収録時間180分

 

■DVDを見るだけで取り組めるのが便利

 

■プロのカウンセラー指導なので、DVDなのにまるで
 カウンセリングを受けているようで安心感がある

 

■DISC2は具体的な実践方法の紹介。
 人に気づかれることなく、どこででもできます

 

【ディスク1】 トータル時間 : 約1時間43分

 

下園壮太「プチ認知療法」disc2の表紙

 

ディスク1で学んだことを生かしてあなたが元気を取り戻すレッスンを行う。

 

下園壮太「プチ認知療法」disc2の中身

 

●「うつ状態から回復するための訓練編」

 

 

DVDを見ながら、不安や焦りを抑え、自分を認め自信を回復し、ゆっくり回復するための訓練をおこないます。

 

うつ病から脱出するために「考え方を変えろ」というのが従来の認知療法の訓練のやり方でした。
下園先生は、気力の低下しているうつ状態の人が「考え方を変える訓練」を行うと、
かえって落ち込むことが多いことに気が付いた
といいます。

 

そこで、下園先生の実際の患者さんの中から、評判の良いものを厳選して、詳しく紹介してくれます。
感覚や行動を通じて、その感じ方考え方を身体に定着させていく訓練を行いましょう。

 

  • 誰でもできる簡単回復レッスン
  •  

    ふだんの生活の中にリズムをを気にしたことはありますか?
    一番効果のある方法を2つほどピックアップしてご紹介しています。

     

     

  • いろんな不安対処の方法
  •  

    不安に陥ることがすくなれば、少しゆとりが出来ますよね。
    たくさんの方々から要望のあった不安の対処方法がまとめられています。
    この方法であなたの心がふわ~っと軽くなります。

     

    下園壮太「プチ認知療法」disc2の内容

     

  • 93パーセントの人がおろそかにしている呼吸法
  •  

    正しい呼吸法を知ると、かなり体調が変わっていくんです。
    この呼吸法は、かなり反響が多いようです。

     

     

  • 身体感覚を取り戻すことによって自信を回復する方法
  •  

    うつの状態は心だけをケアしても足りないようです。
    体と心のバランスが崩れていたらどっちか一方を改善しても、真の改善にはならないんです。

     

     

  • 首をリラックスさせる訓練胸をそらす・訓練最短一ヶ月で効果を実感。
  •  

    うつを改善するためには、首や胸が重要となってきます。
    どのように訓練するれば効果的かを知り、実践していきます。
    もちろん体に負担がかかることはありませんし、誰でも簡単にできるものです。

下園壮太「プチ認知療法」DVD【DISC2】とトータルを見た感想

上記でもご紹介したように、
DISC2には具体的な実践方法が紹介されています。

 

下園壮太「プチ認知療法」のdisc1の目次

私たちがすることは、画面を見ながら同じことをするだけです。

 

精神的に疲れていたことをどう除去していくか、
さらに肉体の疲労をとって、心身共に健康に近づける方法を
詳しく知ることが出来ます。

 

特に肉体的な面は、
うつ病が改善された後の再発防止だけでなく
日頃から簡単に心身をケアする内容として貴重で、
今も毎日実践しています。

 

しかも簡単にできるので、重宝しています。

 

 

 

管理人も、不安を感じることが無くなりました。

 

 

 

 

以前の生活が近づいてほんとうに嬉しいです。