下園壮太のうつ病脱出法「プチ認知療法」で自信回復

下園壮太のうつ脱出法「プチ認知療法」とは?

 

     心がスっ~と

 

     軽くなり、不安が消えていきました。

 

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     がんばらなくて いいんですよ。

 

     もっと自分を、
     認めてあげましょうね。

 

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      わたしも、うつ病がよくなったり、悪くなったり・・・
      そこで、下園壮太先生の「プチ認知療法」を実際に購入し、実践しました。

 

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     もう、薬は必要ありません!
     すぐに、不安から抜け出すことができますよ!

 

     だって、私自身が体験したからです!

 

 

 

あなたは今こんな状態で悩んでいませんか。

 

  • 私の人生は孤独で悲惨。不安が絶えません...
  • 人付き合いがおっくうで、家から出るのがつらい...
  • 体調不良の原因がわからず、ますます憂うつになっている...
  • 自分なんかいないほうがいい、とさえ思ってしまう...
  • うつかもしれないけど、精神科には行きたくない...
  • 夜が眠れず、昼間は体がだるくてやる気が起きない...
  • いつも落ち込んでる自分がイヤになる...
  • どうして私だけがこんなつらい病気に...

 

 

うつ状態が続くと毎日が辛くてたまらなくて、
もうどうしていいか苦しくなりますよね。

 

でも、その苦しさは自分自身を変えるとても大きな力にもなると考えてくださいね。     

 

 

清々しいイメージ

あなたが、うつ状態から回復するためには...
うつ状態を敵視するのではなく、
うつ状態は”自分を守ろうとしている”
ということを理解する必要があるんです。

 

 

そのためにうつ状態の本質をしっかりと説明してくれて、
今の生活とうまくバランスをとりながら、
自信を取り戻すための方法を教えてくれるのが、
下園壮太さんが公開された、うつ脱出法「プチ認知療法」です。

 

でも、あなたは「うつ病の改善なんてそんな簡単じゃない」
と思われるかもしれませんね。

 

だから、まず今のあなたがどんな状態であるかを自分で理解し、
元の自分を取り戻す準備をしてみてはいかかがでしょうか。

 

 

もし、なかばあきらめかけていたうつの症状が、
一日10分程度の簡単なトレーニングで改善されるとしたら、
あなたには試してみる価値がありますか?

 

 

当サイトでは、『下園壮太 うつ脱出法「プチ認知療法」』と題して内容ややり方、効果などについて、
自分の体験を付け加えながらしながら、できるだけわかりやすくお伝えしていきます。

 

よろしければもう少しだけこのページを読み進めてみてくださいね。

 

 

プログラムをすぐにご覧になりたい場合は⇒下園壮太のうつ脱出法「プチ認知療法」

 

 

下園壮太のうつ病脱出法「プチ認知療法」の概要

■ プログラム開発者

下園壮太

下園壮太(しもぞの・そうた) 心理カウンセラー

 

主要略歴

 

1959年(昭和34年)鹿児島県生まれ。
1982年(昭和57年)防衛大学卒業後、陸上自衛隊入隊。
     筑波大学で国内留学生として心理学を研修。
     防衛庁のメンタルヘルス検討会委員。
現在、医師、看護師等にメンタルヘルス、自殺防止、カウンセリングなどを教育中。

 

資格:日本カウンセリングアカデミー上級、EMDRレベルII(トラウマ治療の上級)
クレペリン性格判定(上級)、日本カウンセリング学会員。

 

下園さん自身も「うつ」になった経験に基づき、
さまざまな心の問題を改善するための本も数多く出版されています。

 

これまでに10年以上うつで苦しんでいる人、睡眠薬を飲んでも2時間おきに目が覚める人、
毎日襲ってくる不安におびえている人など、多くの方のうつを改善されてきています。

 

■ プログラムの核

うつ状態から脱出するために「頑張る」ことが、
逆に悪化させているんです。

 

だから、「頑張る方向」を変えていくんです。

 

● 自分が今どのうつ状態なのかを知る。
● 自分がうつになった原因を知り、脱出するためにDVDを1日10分程度見る。

 

  不安や焦りを押さえ、自分を認め自信を回復し、
  ゆっくり回復するための訓練メニューが、DVD を見るだけでできるんです。

 

■ プログラムの構成

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● 本編

 

・ DVD2枚組
  Disc1(約1時間42分)Disc2(約1時間19分)

 

 

● 特典

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1.心を軽くする正しいツボ療法
2.誰でも取り入れられる幸せリラクゼーション法
3.ご家族や支援者の方への下園先生からのお手紙
4.DVDの中で使用されている資料一式
              (1~4全部でPDF68ページ)

 

 

・ 元の健康な時の気分を味わいたい
・ もう恐怖を味わいたくない
・ これ以上、うつ病で家族に迷惑かけたくない
・ 本当に自分のやりたい仕事を始めたい
・ 自分自身を取り戻したい

 

 

こんな風に思っている方のためのうつ病改善方法が、
下園壮太さんが公開されたうつ病脱出法「プチ認知療法」です。

 

 

 

 

 

 

不安や焦りがなくなっていくんです。

 

 

 

下園壮太のうつ病脱出法「プチ認知療法」の内容

■ 実践のポイント

 

・ うつを正しく理解して、心のバランスのとり方を学ぶ。
・ 5~10分程度の具体的なエクササイズを、毎日行う

 

● DVDを見るだけでいいのが非常に助かるんです。

 

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もし、このうつ病脱出法「プチ認知療法」がテキストならば、
あなたが実践し始める時に、テキストを読むのでさえ気力がわかない状態かもしれません。

 

DVDを見るだけでいいというのは、実践するときには非常に負担が軽くすみます。

 

また、DVDから流れる下園さんの話し方、声のトーン、スピードを聞き流していくだけで、
やがて心が落ち着いてくるのがわかります。

 

これは、下園さんの心理カウンセラーとしての技量にくわえ、
自分がうつ病をわずらったことがある経験が安心感をくれて、
あなたの今の状態をわかってくれているんですね。

 

特典4つが冊子で届けられますが、こちらはある程度余裕ができてから取り組むと考えたほうが、
DVDのプログラムに集中できると思います。

 

■ DVDの流れ

DISC1 知識編(当サイトで勝手に名づけました。)

 

まず、セミナー受講者の”現在の状態”をひとりずつ聞いていきます。

 

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自分がうつ病を発症した場合、こういったセミナーや講習会に参加をしない限り、
他人の症状を聞く機会は、ほとんどないと思います。

 

同じ境遇で苦しんでいる人が多いことに驚きながらも、これから取り組むことのモチベーションを高めてくれます。

 

そして、受講生の現在のうつの状態を聞き終わった後は、下園先生のうつの経験を話してくれます。

 

鬱は特殊な環境や人間がなると思いがちですが、
専門家でも知らないうちになってしまうのが、”鬱”だということを知ります。

 

次に、”どうして鬱になってしまうのか””鬱になりやすい人、なりにくい人の違い”
”現代人の鬱の原因”などについて、資料を見ながら解説してくれます。

 

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この中で、現代人の鬱はそのほとんどが「疲労の蓄積」と解説してくれています。
下園先生は人間の持っている本質を、例題として”原始人にたとえて”使用します。

 

このたとえが非常にわかりやすく、私たち肉体や精神にかけている負担が理解しやすいです。

 

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この後、自分のうつを探る場面が出てきます。

 

自分が鬱になる直前の時期の起きた出来事や仕事、生活の変化を振り返って
テキストと照らし合わせながら点数化し、自分が鬱になった原因を探っていきます。

 

そして、受講生や教材購入者に評判の考え方が、
『子供の心の強さ』と『大人の心の強さ』のバランスをとるという下園ノウハウです。

 

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私自身は、頑張りすぎている自分=子供の心の強さという理解をしました。

 

なぜ、このことが大きな原因になっているのかや、どのように付き合っていかなければいけないかは
DVDの後半約3分の1にわたって解説されています。

 

Disc1では、うつの原因を知り、現在の状況を把握し、これから進めるプチ認知療法の考え方を知るところまでが、
収められています。

 

DISC2 実践編(当サイトで勝手に名づけました。)

 

どれも、軽いアクションや動きが入る程度のエクササイズです。

 

これは、下園先生はうつ病患者と接してきて「体から回復するほうが、意外と効果が早くでる。」
という実績とデータをお持ちだからです。

 

とくに、効果があるのが○○○○○。
伏せ字ですみませんが、誰もが知っているある動きです。

 

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8つのエクササイズが収められていますので、まずは一通り見ておきましょう。

 

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プログラムはひとつが5~10分程度なので、簡単に取り組めます。

 

動画の最後は、受講生にプチ認知療法を試した感想を聞いています。
この時に、先生に質問が投げかけていますが、あなたが取り組む上での疑問と共有できると思います。

 

 

下園壮太さんのうつ病脱出法「プチ認知療法」を実践した感想

■ 実践した感想

 

・ 心と体の両面からアプローチをする

 

下園壮太さんのうつ病脱出法「プチ認知療法」が特化しているのは、”身体”からのアプローチもすることです。

 

たとえば、マッサージに行ったときに気持よくリラックスした気分になりませんか?

 

これは、筋肉の緊張をほぐすと同時に、自律神経が刺激されるからなんです。
自律神経を刺激されると、脳内に気持ちよさを感じる物質が分泌されることは医学的にも実証されているんです。

 

また、自分の原因がわかり、そのことが心の負担になっていることに気づかされました。
これがわかっただけでも、闇の中から一筋の光がさしたことを覚えています。

 

下園先生のプチ認知療法は、”心と体の同時ケア”で、劇的に効果を早めていくんです。

 

このプログラムには「自分いじめの悪循環を止め、どうしたらツライうつから脱出できるか?」の
重要なポイントがあらゆる方法で取り入れられていると思います。

 

実際にプログラムを行ってみると、

  •  あなたは、DVDを見るだけで、難しいことを覚えなくていい。
  •  うつ状態の本質とはなにか、なぜ自分がうつ状態になったのかが理解できるようになる!
  •  トレーニング法は1日10分程度ですむ。
  •  「頑張らなければ…」と自分を追い込む癖を改善するきっかけが得られる。
  •  心だけでなく身体のケアの仕方も知ることが出来る。
  •  どうすれば将来うつになりにくくなるのかが見えてくる!

 

うつから改善

を始め、うつを改善するだけでなく

これからもずっと健康でいる方法が手に入れることができます。

 

しかも、うつの時は集中力や記憶力が低下しているので、
その点を充分に考慮した内容が毎日続けるのにたいへん助かるんです。

 

しかも、万が一効果が感じられない方のために
全額返金保証制度も用意されていますので、
少しだけでもあなたの経済的不安要素が
軽く考えられるかもしれませんね。

 

ただ私の場合は、
とにかく夜に突然襲ってくる不安や、
視界が狭くなる感じから少しでも早く抜けだしたくて、
藁にもすがる思いでこの教材を手にしました。

 

 

そして、ちょっとした言葉のキッカケと、体の一部のケアを普段の生活に取り入れることで、
劇的に不安に陥る回数が減り、徐々に薬に頼ることが少なくなっていきました。

 

今は、「もしかするとまだ薬が必要な時が来るかな・・・」という不安もまったくあリません。

 

 

 

あなたは今までも十分頑張ってきたんですから、
このDVDをみながら身を任せてみてください。

 

以前の健康な自分の感覚が蘇ってきますよ。

 

 

もう、毎日怯える必要が無くなります!